曲麻莱县| 四子王旗| 罗定市| 荃湾区| 齐河县| 云安县| 灌阳县| 高青县| 北宁市| 离岛区| 吴旗县| 昌邑市| 漳平市| 涞源县| 若尔盖县| 梁平县| 杨浦区| 鹤山市| 营口市| 新宁县| 沧州市| 建瓯市| 商南县| 敦煌市| 即墨市| 龙岩市| 琼结县| 赫章县| 南丹县| 合川市| 台南市| 雷山县| 永仁县| 会宁县| 绍兴市| 宝丰县| 四子王旗| 景宁| 普格县| 黑河市| 开远市| 平潭县| 牟定县| 商城县| 比如县| 洮南市| 彝良县| 峨边| 阳山县| 香格里拉县| 闸北区| 株洲市| 丹巴县| 保定市| 元氏县| 舒兰市| 根河市| 抚松县| 都昌县| 金华市| 宁阳县| 乌兰察布市| 弋阳县| 冀州市| 叶城县| 吐鲁番市| 内丘县| 江油市| 嵊泗县| 陕西省| 大余县| 正定县| 政和县| 鹤庆县| 龙游县| 南京市| 内黄县| 河曲县| 万盛区| 临朐县| 丁青县| 黄龙县| 称多县| 广饶县| 洮南市| 正定县| 仙桃市| 穆棱市| 建昌县| 密山市| 永靖县| 灵寿县| 巴林左旗| 柳林县| 宜兰市| 赞皇县| 年辖:市辖区| 白河县| 泾川县| 封开县| 平定县| 盐亭县| 桃园市| 莲花县| 贺州市| 资中县| 墨脱县| 兴国县| 吐鲁番市| 乌拉特中旗| 锡林郭勒盟| 耿马| 米林县| 天气| 临夏县| 巴楚县| 苏尼特右旗| 奈曼旗| 怀柔区| 区。| 望城县| 铜陵市| 潼关县| 仙游县| 台北市| 濮阳市| 夏河县| 仙居县| 隆子县| 德格县| 尚志市| 奉化市| 孝昌县| 清涧县| 吉木乃县| 揭西县| 普宁市| 潮州市| 南充市| 德格县| 自治县| 贵定县| 琼海市| 松滋市| 临沭县| 侯马市| 龙里县| 博兴县| 正镶白旗| 化德县| 连山| 若尔盖县| 即墨市| 墨江| 海盐县| 扬州市| 兴义市| 城口县| 昌平区| 丰县| 平原县| 普兰县| 河西区| 东辽县| 郸城县| 永城市| 衡东县| 平远县| 宝鸡市| 泸溪县| 金门县| 石首市| 奉新县| 穆棱市| 尼勒克县| 汉中市| 柳江县| 阿拉善盟| 沽源县| 定日县| 宜阳县| 琼结县| 同江市| 清涧县| 虎林市| 连平县| 波密县| 昌黎县| 金湖县| 柘城县| 兴义市| 石河子市| 冀州市| 昌黎县| 兴和县| 洮南市| 淄博市| 台州市| 安庆市| 奉化市| 盖州市| 山阳县| 邵阳市| 额尔古纳市| 扎鲁特旗| 泊头市| 咸丰县| 鄂尔多斯市| 仁布县| 铜山县| 定西市| 宁德市| 新疆| 宁陵县| 麻阳| 凌海市| 江西省| 盐津县| 渭南市| 高台县| 肥城市| 清流县| 遂川县| 南康市| 铜鼓县| 木兰县| 建阳市| 崇仁县| 普兰店市| 昆山市| 湘西| 日土县| 英德市| 海宁市| 土默特左旗| 乌什县| 台东市| 新田县| 辽宁省| 仁寿县| 故城县| 建阳市| 绵阳市| 五寨县| 钟祥市| 崇左市| 尼玛县| 万荣县| 尚志市| 上饶县| 梁山县| 招远市| 长丰县| 博白县| 德安县| 潜山县|

中国大熊猫告别多伦多 被“快递”至卡尔加里

2019-01-18 09:07 来源:中华网

  中国大熊猫告别多伦多 被“快递”至卡尔加里

  在强大的震慑下,4名党员干部等公职人员主动到纪检监察机关说明问题。  (熊颖琪张月朦)+1

  中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所教授刘昕认为,过去经济学里讲“一级价格歧视”,听上去像是天方夜谭,现在有了所谓的大数据,倒是堂而皇之地实现了。我们的策略是,利率不可能下降,质押率可以相比银行、券商稍微高一点儿。

    报告认为,2017年互联网人身保险产品结构具有三大变化,首先,理财型产品不断下降,年金保险势头迅猛。越来越多的游客也希望在旅行中获得别具特色的当地体验,开始选择网上预订民宿。

  他的这番话也对美国的另一个盟友以色列产生了影响。  受理案件后,法官经多次转达、沟通、释法,双方对婚姻存续等问题逐步看法一致。

例如,天顺风能称,公司自2012年美国对中国应用级风塔实施“双反”后,已无产品出口美国,如果中美启动贸易战对公司出口没有影响。

  不少地区正在积极落实报告中要求,未来事业单位职工将迎满满利好。

    动漫展期间,主办方设置了红、白、绿、黄、蓝五色舞台,进行最新动漫展示、脱口秀及音乐会等表演。  重庆九龙坡区公安分局交巡警支队则通过全方位排查清理、设立举报平台、提前告知车主挪车等多种手段,全方位、多角度、深层次清理“僵尸车”。

    据介绍,2017年,李先生曾向法院起诉离婚。

  ”前述项目经理说。  中关村银行董事长郭洪提醒,独角兽企业发展到一定阶段以后,如果巨大估值得不到业绩支撑,就将是巨大的泡沫。

  海上丝绸之路的车螺、花蟹、大黄鱼……更是让人流连忘返。

  它表示,只有在与阿拉伯邻国和伊朗和平相处的情况下,它才会考虑条约所规定的核查和控制措施。

  ”多年之后,黄旭华幽默地揭秘。  初评主席陆川表示,初评时五个评委争论得很激烈,“这次评选的想法之一便是为导演和中国电影在评选,力争做到多元化。

  

  中国大熊猫告别多伦多 被“快递”至卡尔加里

 
责编:神话

中国大熊猫告别多伦多 被“快递”至卡尔加里

健康> 健康养生 > 正文

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-01-18 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
(编译/王雷)资料图:沙特王储穆罕默德·本·萨勒曼。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区城市热点

    万家社区城市热点

    微信扫一扫,使用小程序

    为社区发声,为城市发声

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

7个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

安徽科技创新成果展

11月28日,记者从市政府发布会上获悉,安徽省庆祝改革开放40周年科技创新成...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
上饶 嘉黎 清河门 井陉县 普宁市
平罗县 中牟县 衡山 汝南 方山